Riboflavín, známy aj ako vitamín B2, je dôležitý vitamín zo skupiny B-komplexu. Hrá kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme a je nevyhnutný pre správne fungovanie rôznych buniek a tkanív. Nedostatok riboflavínu môže zanechať vážne následky na celkovom zdraví, preto je dôležité včas rozpoznať príznaky jeho nedostatku a zabezpečiť jeho dostatočný príjem. Riboflavínom sa nemôžete predávkovať, z tela sa vylučuje prevažne močom (spôsobuje jeho žlté intenzívne zafarbenie), ale aj potom.

Príznaky nedostatku riboflavínu

1. Zápal a trhliny v ústach – červené, popraskané kútiky alebo opuchnutý, červený, zapálený jazyk.
2. Kožné problémy – seboroická dermatitída, ktorá spôsobuje šupinatú a začervenanú pokožku najmä na tvári a hlave. 
3. Únava a slabosť – chronická únava a slabosť, pretože telo nie je schopné efektívne využiť živiny na produkciu energie.
4. Nervové poruchy – mravčenie a necitlivosť v končatinách, ako aj depresia či podráždenosť. 
5. Tráviace problémy – nevoľnosť, zvracanie, hnačka či zápcha a strata chuti do jedla. 
6. Očné problémy – Nedostatkom riboflavínu je tiež ohrozené zdravie očí. 

Vplyv vitamínu B2 na zdravie očí

Riboflavín je nevyhnutný pre udržiavanie zdravia rohovky a sietnice, ktoré sú kľúčové pre dobré a ostré videnie. 

Nedostatok vitamínu B2 sa najčastejšie prejavuje zápalom očí, tzv. konjunktivitídou (zápalom spojiviek), ktorý spôsobuje červené, podráždené oči a výtok. Oči sa zároveň dokážu ťažšie adaptovať na zmeny svetelných podmienok, čo komplikuje videnie pri prechode z jasného do tmavého prostredia a naopak.

V niektorých prípadoch nedostatku vitamínu B2 hrozí rozvoj katarakty (šedý zákal) – zakalenie očnej šošovky. Katarakta sa prejavuje rozmazaným videním, zhoršeným videním v tme, zmenami vo vnímaní farieb a v prípade neliečenia môže spôsobiť aj slepotu.  

Ďalším problémom spojeným s nedostatkom riboflavínu je zvýšené riziko rozvoja glaukómu – zeleného zákalu, ktorý je charakteristický poškodeným zrakovým nervom a postupnou stratou zraku.

Deficitom riboflavínu sú ohrozené aj krvné cievy v očiach, čo vedie k problémom s prekrvením a zásobovaním očí živinami. Prejavuje sa to degeneráciou makuly, čo je hlavná príčina straty centrálneho videnia u starších dospelých.

Nedostatku vitamínu B2 každopádne venujte dostatočnú pozornosť a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste predišli vážnejším komplikáciám. Zabezpečenie dostatočného príjmu riboflavínu prostredníctvom stravy alebo doplnkov môže pomôcť udržať zdravé nielen oči a predchádzať problémom spojeným s jeho nedostatkom.

Prečo dochádza k nedostatku riboflavínu a ako sa mu vyhnúť

Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú nedostatok riboflavínu. Medzi najčastejšie patrí nedostatočný príjem vhodnej potravy bohatej na tento vitamín. V strave by preto nemali chýbať  mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby, orechy, zelená listová zelenina a pod. 

Nedostatok riboflavínu spôsobujú aj niektoré ochorenia, ako napríklad celiakia či Crohnova choroba, pretože organizmus ho nie je schopný zo stravy absorbovať. Určité skupiny ľudí majú na riboflavín okrem toho aj zvýšené nároky – viac ho potrebujú tehotné a dojčiace ženy, športovci a ľudia s vysokou fyzickou aktivitou.

Zhoršeniu zraku môžete predchádzať cielenou výživou

Správna výživa dokáže významne ovplyvniť zdravie vašich očí. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a znížte príjem potravín z bielej múky. Okrem dostatočného príjmu riboflavínu (vitamínu B2) sú pre zdravie vašich očí potrebné aj ďalšie látky, ktoré si telo nevie samo vytvoriť, a preto sme odkázaní na ich príjem zo stravy či z kvalitných doplnkov. Obohaťte svoj jedálniček o omega-3 mastné kyseliny, luetín a zeaxantín či vitamíny A, C, E a zinok. Ak by ste však chceli zjesť všetko prospešné pre vaše oči v ideálnom pomere, bolo by to pomerne zložité. Aj preto sú tu veľkí pomocníci – výživové doplnky Ocuvite* – ktoré vám s ľahkosťou doplnia do tela prospešné látky. Ocuvite Complete*, Ocuvite Lutein forte* a Ocuvite Lutein Premium* boli vyvinuté na základe vedeckých výskumov a obsahujú vyváženú kombináciu kvalitných výživových látok s blahodarným účinkom na oči. 

*Výživový doplnok. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej a vyváženej stravy. Pozorne si pre čítajte návod na použitie.