Oči sú jedným z našich najdôležitejších zmyslov a zaslúžia si dôkladnú starostlivosť. Žiaľ, okolo očného zdravia koluje množstvo mýtov a poloprávd, ktoré sa dedia z generácie na generáciu. Hoci sa často opierajú o „zdravý rozum“, v skutočnosti môžu viesť k zanedbaniu prevencie alebo k chybným návykom. Poďme sa spolu pozrieť na tie najčastejšie.

MÝTUS 1: Čítanie pri slabom svetle poškodzuje zrak

Tento mýtus patrí medzi najrozšírenejšie. Pravda je však taká, že čítanie pri nedostatočnom osvetlení oči trvalo nepoškodzuje.

Slabé svetlo síce znižuje kontrast textu a núti oči viac sa namáhať, čo môže viesť k dočasnej únave, páleniu alebo bolestiam hlavy, ale nevedie k zhoršeniu zraku. Dlhodobé čítanie za zlého osvetlenia je skôr nepohodlné než nebezpečné. Pre pohodlie je však vždy lepšie zvoliť kvalitné, nepriame svetlo.

Fakt: Čítanie pri slabom svetle = unavené oči = dočasný diskomfort, nie trvalé poškodenie.

MÝTUS 2: Ak dobre vidím, nepotrebujem chodiť k očnému lekárovi

Mnohé očné ochorenia prebiehajú bez príznakov – potichu a nepozorovane. Medzi ne patria napríklad:

• Glaukóm (zelený zákal) – postupne ničí zrakový nerv, no zhoršenie videnia si pacient často všimne až v pokročilom štádiu.
• Degenerácia makuly – poškodenie centrálnej časti sietnice, ktoré môže výrazne ovplyvniť čítanie a rozpoznávanie tvárí.
• Zvýšený očný tlak – môže byť predzvesťou glaukómu a nezistíte ho bez odborného merania.

Aj keď vidíte dobre, odporúča sa preventívna prehliadka raz za 1–2 roky, najmä po 40. roku života. Včasné zachytenie zmeny môže zachrániť zrak.

Fakt: Dobré videnie ≠ zdravé oči. Prevencia je najlepšia ochrana.

MÝTUS 3: UV žiarenie nepoškodzuje oči

Na dovolenke si väčšina z nás natiera pokožku opaľovacím krémom. Ale čo oči? Slnečné UV žiarenie poškodzuje oči rovnako ako kožu.

Dlhodobé vystavenie UV žiareniu zvyšuje riziko katarakty (sivého zákalu), poškodenia rohovky, a dokonca aj niektorých typov rakoviny kože na viečkach. Riziko je vyššie najmä pri pobyte pri vode, v horách a na snehu, kde sa slnečné lúče odrážajú.

Preto by mal byť kvalitný slnečný filter (UV 400) na okuliaroch samozrejmosťou – a to nielen v lete, ale počas celého roka.

Fakt: Oči potrebujú ochranu pred slnkom rovnako ako pokožka.

MÝTUS 4: Očné cvičenia odstránia dioptrie

Niektoré články alebo online návody sľubujú, že pravidelné „očné jogové cvičenia“ zlepšia dioptrie alebo dokonca odstránia okuliare. Žiaľ, žiadna vedecká štúdia zatiaľ nepreukázala, že by cvičenia mohli zvrátiť refrakčné chyby, ako sú krátkozrakosť, ďalekozrakosť či astigmatizmus. Očné cvičenia môžu byť užitočné pri únave z dlhého pozerania do obrazovky, pomáhajú pri syndróme suchého oka a podporujú očnú pohyblivosť. 

Fakt: Cvičenie pomôže pri únave, ale dioptrie nezmiznú.

Správne vitamíny spravia dobrú prácu

Výživu očí netreba podceňovať. Efektívnou prevenciou pred výskytom očných chorôb v neskoršom veku, je aj prijímanie vhodnej výživy – listová zelenina, ryby, pomaranče, mrkva či strukoviny. Ak chcete všetky potrebné látky v ideálnom pomere spoľahnite sa na cielenú výživu vo forme výživových doplnkov Ocuvite* Complete, Ocuvite* Lutein forte a Ocuvite* Lutein Premium, ktoré boli vyvinuté na základe vedeckých výskumov. Obsahujú karotenoidy luteín a zeaxantín (naše telo si ich nevie samo vytvoriť), omega-3 mastné kyseliny, zinok, selén a vitamíny C a E. 

*Výživový doplnok. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej a vyváženej stravy.

Zdroje:

• https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2021/11/can-reading-low-light-harm-your-eyes-top-10-eye-health-myths-debunked
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes 
• https://lighthouseguild.org/eye-doctors-debunk-5-common-myths/ 
• https://southwesteye.com/blog/common-eye-care-myths/